20.00 € 16.00 € uključ. PDV
Ostvarite dodatnih 5% popusta na sve transakcijske i kartične uplate
Individualni trening fokusa, emotivne kontrole i motivacije.
Vodič kroz mentalnu pripremu u sportu.
Priručnik je namijenjen:
“Mentalni Trening koristim kako bi brže napredovao i ostao fokusiran u najzahtjevnijim situacijama. Uvijek želim davati sve od sebe, a Mentalni Trening mi upravo to pomaže ostvariti.”
“Iako sam uvijek puno ulagao u svoj sport i bio uspješan u njemu, Mentalni Trening me naučio kako da se iskontroliram u svim situacijama i kako da uđem u zonu te u njoj i ostanem. U radu s mentalnim trenerima dobio sam pravo samopouzdanje temeljeno na svakodnevnom ulaganju, a anksioznost se smanjila do granice da je gotovo ni nema.”
“Mentalni Trening nam pomaže pripremiti se i nositi se s očekivanim i neočekivanim izazovima koji nam se pojavljuju u svakodnevnim treninzima i natjecanjima.”
“Nekad su stotinke sekunde odlučujuće a nekad nas jedna kriva misao odvede u krivom smjeru. Mentalni Trening je alat koji biram i koji mi pomaže da misli budu konstruktivne a stotinke dovoljno duge za pravu odluku!”
“Mentalni Trening preporučam svima koji žele unaprijediti svoj fokus, emotivnu kontrolu u ključnim situacijama i motivaciju onda kad je najteže.”
Predgovor
Kako koristiti ovu knjigu?
Što je mentalni treningTM?
UNUTARNJA I VANJSKA MOTIVACIJA
POSTAVLJANJE CILJEVA
SMART KRITERIJ
PURE KRITERIJ
CLEAR KRITERIJ
VRIJEDNOSTI I UVJERENJA
OSOBNA MISIJA
ŠTO JE EMOTIVNA KONTROLA
NATJECATELJSKA ANKSIOZNOST I PERFEKCIONIZAM
VJEŽBE DISANJA I BODY SCAN
VJEŽBE DUBOKOG OPUŠTANJA
POZITIVNI SAMOGOVOR
SPORTSKI STAV
SPORTSKI DNEVNIK
OVERTHINKING ILITI PRETJERANO RAZMIŠLJANJE
SADAŠNJOST, PROŠLOST, BUDUĆNOST
MINDFULNESS PRISTUP I MINDFULNESS MEDITACIJA
MINDFULNESS U SPORTU
MINDFULNESS MEDITACIJA – VJEŽBE
MINDFULNESS U SVAKODNEVICI
ŠTO JE FOKUS
FOKUS TOČKE
MENTALNA SIMULACIJA
POGREŠKE
VJEŽBE FOKUSA U SPORTU
PERCEPCIJA
RITUALI U SPORTU
FOKUS I INTENZITET
ZAKLJUČNO: PLANIRANJE, STRPLJENJE, PRITISAK I PROCES
U ovom poglavlju naći ćete 15 različitih vježbi za razvoj perceptivnih sposobnosti kao i primjere za za izradu 4-tjednog plana treninga
U ovom poglavlju naći ćete konkretne smjernice za izradu osobnog plana Mentalnog treninga.
Ovaj je priručnik napisao Igor Čerenšek mag. psych. osnivač i vlasnik zaštićenog branda Mentalni Trening. Igor je bio sudionik Olimpijskih Igara u Ateni 2004, osvajač medalje na Mediteranskim igrama 2001. godine te član plivačke reprezentacije dugi niz godina. Za vrijeme studija u SAD-u započeo je sastavljanje koncepta Mentalnog Treninga te ga je od 2008. godine započeo primjenjivati u svom radu sa sportašima i svima ostalima koji žele ostvariti vlastitu izvrsnost. Igor je za vrijeme karijere 13 puta uvršten u All American i dvije godine za redom u akademski All Ame- rican tim od strane ESPN organizacije. Godine 2004. američki senat pohvaljuje ga za izuzetni doprinos za sudjelovanje na Olimpijskim igrama u Ateni. Bio je finalist svjetskog prvenstva u plivanju 2002. i 2006. godine. Igor od 2008. godine radi i kao trener u leadershipu za vrhunske poslovne managere i timove, a posjeduje i certifikat trenera u poslovnom okruženju (certified business coach); provodi programe stress managementa u općoj populaciji od 2008. godine, a zadnjih je 8 godina predavač za Stress Management kolegij u sklopu edukacije Hrvatskog udruženja menadžera i poduzetnika CROMA EduCare. Predavač je i nositelj kolegija komunikologija na Fitnes učilištu u Zagrebu od njezina osnutka. Treninge uz njega provode psiholozi i psihologinje, članovi njegova tima, koji zajedno svakodnevno rade na razvoju izvrsnosti u sportskoj i općoj populaciji. Autor je brojnih članaka, radova te knjiga: Mentalni trening Priručnik za trenere, Roditelji novog doba, Mala knjiga velikih promjena, Kako graditi otpornost na stres.